Klausa.co – Kolesterol tinggi bisa menyebabkan penyakit jantung dan stroke yang berbahaya bagi kesehatan. Untuk itu, Anda harus menjaga kadar kolesterol dalam darah agar tetap normal. Selain hidup sehat, Anda juga bisa mencoba beberapa herbal yang bisa menurunkan kolesterol tinggi secara alami dan minim efek samping.
Klausa.co merangkum tujuh herbal yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kolesterol tinggi, beserta cara mengolahnya.
1. Daun salam
Daun salam bukan hanya bumbu dapur, tetapi juga obat kolesterol herbal. Daun salam punya senyawa flavonoid yang berperan sebagai antioksidan kuat, sehingga efektif untuk menurunkan kadar kolesterol.
Begini cara mengolah daun salam untuk menurunkan kolesterol:
- Siapkan 10 lembar daun salam dan 3 gelas air.
- Rebus daun salam dalam air sampai mendidih dan tersisa 1 gelas air.
- Saring air rebusan daun salam dan minum selagi hangat. Lakukan setiap hari selama satu bulan.
2. Bawang putih
Bawang putih juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Bahan ini relatif mudah didapat. Zat allicin dalam bawang putih membantu menghambat pembentukan kolesterol jahat, Low Density Lipoprotein (LDL) di hati.
Begini cara mengolah bawang putih untuk menurunkan kolesterol:
- Siapkan 2 siung bawang putih dan kupas kulitnya. Kunyah bawang putih mentah atau tumbuk halus dan campur dengan madu.
- Konsumsi bawang putih setiap pagi sebelum sarapan. Lakukan setiap hari selama satu bulan.
3. Daun sirsak
Daun sirsak juga bisa jadi obat kolesterol herbal. Berdasarkan penelitian, ternyata air rebusan daun sirsak punya senyawa flavonoid yang ampuh menghambat pembentukan kolesterol dalam darah.
Begini cara mengolah daun sirsak untuk menurunkan kolesterol:
- Siapkan 10 lembar daun sirsak dan 3 gelas air.
- Rebus daun sirsak dalam air sampai mendidih dan tersisa 1 gelas air.
- Saring air rebusan daun sirsak dan minum selagi hangat. Lakukan setiap hari selama satu bulan.
4. Lidah buaya
Lidah buaya punya banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah menurunkan kolesterol tinggi. Lidah buaya punya senyawa seperti vitamin B3, asam nikotinat, vitamin C, enzim lipase, dan asam folat, yang sangat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Begini cara mengolah lidah buaya untuk menurunkan kolesterol:
- Siapkan satu batang lidah buaya dan kupas kulitnya.
- Cuci bersih daging lidah buaya dan potong-potong kecil.
- Blender daging lidah buaya dengan sedikit air sampai halus.
- Minum jus lidah buaya setiap pagi sebelum sarapan.
5. Daun kelor
Daun kelor merupakan tanaman herbal yang telah dimanfaatkan sejak lama oleh bangsa Indian untuk mengatasi obesitas. Ditambah lagi, daun kelor bisa menurunkan kadar kolesterol karena punya zat aktifnya, seperti flavonoid dan tanin.
Begini cara mengolah daun kelor untuk menurunkan kolesterol:
- Siapkan 10 lembar daun kelor dan 3 gelas air.
- Rebus daun kelor dalam air sampai mendidih dan tersisa 1 gelas air.
- Saring air rebusan daun kelor dan minum selagi hangat.
6. Kedelai
Kedelai dan produk olahannya seperti tempe dan tahu bisa menurunkan kolesterol jahat. Anda pun bisa menambahkan makanan ini dalam diet sehari-hari. Menurut penelitian, kedelai bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL) sebanyak 12 persen. Bahkan, Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat telah merekomendasikan konsumsi 25 gram kedelai untuk menurunkan kolesterol tinggi di dalam darah.
Begini cara mengolah kedelai untuk menurunkan kolesterol:
- Siapkan 100 gram kedelai dan rendam dalam air semalaman.
- Kukus kedelai sampai matang dan haluskan dengan blender atau ulekan.
- Tambahkan gula, garam, dan bumbu sesuai selera.
- Bentuk adonan kedelai menjadi bulat-bulat kecil dan goreng hingga matang. Nikmati kudapan kedelai goreng ini sebagai camilan sehat yang bisa menurunkan kolesterol.
7. Kunyit
Rempah-rempah yang sering digunakan sebagai bahan masakan dan obat tradisional ini, kaya senyawa kurkumin. Senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan hipolipidemik, yang artinya bisa menurunkan kadar lemak dalam darah, termasuk kolesterol.
Begini cara mengolah kunyit untuk menurunkan kolesterol:
- Siapkan 2 rimpang kunyit dan kupas kulitnya.
- Cuci bersih kunyit dan parut halus. Peras air kunyit dan saring dengan kain bersih.
- Campur air kunyit dengan madu dan air jeruk nipis secukupnya. Minum ramuan kunyit ini setiap pagi sebelum sarapan.
Demikian tujuh herbal yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kolesterol tinggi secara alami dan minim efek samping. Selain itu, Anda juga harus menjaga pola makan sehat, berolahraga teratur, dan menghindari stres untuk mencegah kolesterol tinggi. Semoga bermanfaat! (Red/Mul/Klausa)
